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Índice de Masa Corporal (IMC):
-
<18.5: Bajo peso
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18.5-24.9: Peso saludable
-
25-29.9: Sobrepeso
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30: Obesidad
Porcentaje de Grasa Corporal
-
Mujeres:
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Esencial: 10-12%
-
Fitness: 21-24%
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Obesidad: >32%
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Hombres:
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Esencial: 2-4%
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Fitness: 14-17%
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Obesidad: >26%
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Calorías y Proteínas Diarias
Descubre la cantidad exacta que necesitas para alimentar tu cuerpo y alcanzar tus metas. Si tu rutina es sedentaria, apunta a 0.5 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Si eres activo, sube a 1 g por kilogramo, y si practicas deportes intensivamente, alcanza 1.5 g por kilogramo para maximizar tu rendimiento y recuperación.
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